Jogging détente - Comité de quartier Les Romains à Trélissac - Dordogne

Les activités quotidiennes

JOGGING DÉTENTE

Venez vous dépenser et vous apaiser en plein air !

C’EST QUOI ?

L e jogging est une activité de plein air d’une durée d’une heure. Rendez vous est donné un jour de la semaine à la Maison de Quartier des Romains où a lieu le départ. Comme toute activité physique, le jogging demeure un terrain d’exploration corporelle individuel et spécifique propice à la détente psycho-émotionnelle.



CHAUSSURES

Une bonne paire de chaussures de baskettes pour un bon amorti.

EN PLEIN AIR

Pour se reconnecter à l’environnement naturel

ZEN

Une respiration optimisée pour un corps mieux apaisé



LA PRATIQUE

La pratique proposée tient compte du niveau le moins aguerri et propose divers protocoles en fonction des personnes présentes. On peut dire qu’elle s’adresse à toutes celles et ceux désireux de la découvrir.

Le jogging vise plusieurs objectifs et de nombreux apprentissages :  le renforcement du système cardio-pulmonaire va développer les capacités du coeur, au cours de l’exercice, il « brassera » davantage de flux sanguin pour le plus grand bénéfice de tout l’organisme devenant ainsi beaucoup plus « vivant » et actif. Cette augmentation du volume sanguin accroît le potentiel des cavités cardiaques (oreillettes et ventricules) et lutte donc contre les insuffisances de notre noble organe.

Les gains d’un travail en endurance, même de faible intensité, sont multiples: sécrétion d’endorphines les hormones du bien être, régulation du taux de sucre, des graisses par activation du catabolisme (brûlage et élimination des déchets de l’organisme), renforcement musculaire, souplesse respiratoire etc…

Mais surtout il faut bien comprendre que tout ceci ne  reste  possible que grâce à la ventilation pulmonaire régénératrice et revivifiante mise en jeu pendant la pratique.


L’intensification des débits respiratoires apporte bien sûr plus d’oxygène au corps mais ce n’est pas tout, elle assouplit le système thoracique, déverrouille les muscles intercostaux et les côtes, en amplifiant les volumes d’air inspirés et expirés, elle a également une action sur l’extension des enveloppes pulmonaires: les plèvres, les alvéoles et donc sur l’ensemble de l’arbre respiratoire.

Ces mouvements incessants stimulent l’abdomen et les viscères et renforcent l’activité diaphragmatique; l’animation des poumons et des côtes engage la colonne vertébrale sur laquelle elles sont attachées.

De plus, la déambulation et l’adaptation à des terrains variés activent  la proprioception et renforcent ainsi les articulations basses et les muscles alors moins enclins à accepter les trébûchements et les chutes.

Au niveau personnel une pratique régulière renforce notre volonté, notre ténacité notre autonomie. Un abandon précoce de l’effort nous prive de tout progrès et de tout bienfait. C’est la persévérance qui nous enseigne ce dont nous sommes capables…Maintenant, chacun connaît ou devine les « extraordinaires pouvoirs du corps humain » et la résilience que l’on peut en attendre…




EN PLEINE NATURE

Enfin, la pratique du jogging en plein air génère des productions  hormonales diverses: endorphines liées à l’activité elle-même mais il ne faut pas oublier celles  associées aux terminaisons nerveuses des  récepteurs sensoriels du nez activés par les odeurs puissantes générées par la forêt. Ces récepteurs sont en rapport immédiat avec notre système sympathique (les nerfs vagues, ortho et para sympathiques) régulateurs physiques de nos émotions. Nous ne laisserons pas de côté les bruits subtils, les chants des oiseaux et le tableau mouvant des arbres et des fleurs plein de beauté.  Tous nos sens sont proches du cerveau (le toucher lui, est ubiquitaire) c’est pourquoi l’immersion en nature retentit directement et profondément en nous et reste si profitable à notre équilibre physique mental et émotionnel.

Pour ce qui concerne les apprentissages et les techniques ils seront  vus sur le terrain des « opérations » et bien entendu dans une ambiance pleine de bonne humeur et peut être aussi parfois ludique!



ANIMATRICE

Geneviève

06.59.13.03.10